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Médit’@Work à Bibliothèque Fr. Mitterrand

Méditation le jeudi, de 12h30 à 13h15, avec Alexandre Onnée

Profitez de votre pause déjeuner pour apprendre à développer et à maintenir un esprit calme et léger. Progressivement vous saurez repérer, réduire et abandonner les états d’esprit stressants pour les remplacer par des états d’esprit calmes et constructifs. Médit’@Work est un programme de méditation et de pleine conscience qui s’intègre aisément dans un emploi du temps surchargé et qui répond aux besoins de notre vie contemporaine.

Deux méditations guidées sont présentées avec des explications et un temps de questions-réponses. Aucune expérience préalable n’est requise. La pratique de la méditation s’effectue assis sur une chaise ou sur un coussin (dans ce cas merci d’apporter votre propre coussin). Merci d’arriver 5min avant le début de la séance.

Chaque cours est autonome et sans réservation.

Participation normale9€ la séance
Participation réduite5€ la séance, pour étudiants et demandeurs d’emploi
Pass MéditationGratuitcliquez-ici pour des explications afin de bénéficier de ce tarif
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Alexandre Onnée
Mini-bio

Janvier
04   Pas de cours
11   Choisir le bonheur
18   La solution est à l’intérieur
25   Profiter au maximum de la vie

Février
01   Pas de cours
08   La peur est-elle utile ?
15   Se protéger des aléas de la vie
22   Pas de cours

Mars
01   Se sentir libre
08   Se sentir proche des autres
15   Développer les bases de l’amour
22   Comment développer la gratitude
29   Tous droit au bonheur

Avril
05   La source de tous nos problèmes
12   La base de tout bonheur
19   Pas de cours
26   De la colère à la compassion

Mai
03   Détox de l’esprit
10   Pas de cours
17   La beauté du don
24   Le suprême bon cœur
31   Pas de cours

Juin
07   Développer sa concentration
14   La liberté de la sagesse
21   Comment le monde fonctionne-t-il ?
28   Trouver son guide

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Hôtel Ibis Styles

21, rue de Tolbiac – 75013 Paris

Métro ou RER : Bibliothèque François Mitterrand

« Méditer me permet de prendre le recul nécessaire face aux difficultés que je rencontre au travail ou dans ma vie quotidienne. Étant en contact avec de nombreuses personnes aux caractères très variés j’ai appris à développer plus d’empathie et d’écoute et surmonter avec beaucoup plus de calme et de sagesse les situations conflictuelles qui peuvent apparaître. Je suis toujours concernée mais plus « happée » comme avant. Du coup les choses sont plus simples et se résolvent souvent beaucoup mieux qu’avant… »

Marie-Odile
49 ans, Responsable Mécénat École Centrale, Paris

« J’ai commencé à pratiquer la méditation bouddhiste à un moment difficile de ma vie professionnelle, et j’ai pu mettre ses enseignements immédiatement en application. Dans l’emploi que j’occupe actuellement, la méditation m’apporte les atouts nécessaires aux nouvelles contraintes auxquelles je dois faire face : être un bon médiateur dans des situations de conflit technique ou relationnel, considérer mes collaborateurs comme au moins aussi méritants que moi, gérer une surcharge quasi permanente de travail dans la sérénité et continuer à produire des travaux de qualité même en situation de crise économique. Au-delà des contraintes du travail, je suis capable de rentrer chez moi après le travail et d’avoir suffisamment d’énergie, d’amour et de patience pour apporter du bonheur et du réconfort à ma famille plutôt que de leur faire subir le contrecoup d’une journée de travail compliquée. »

Thierry
48 ans, Ingénieur en traitement de l’eau chez Véolia, Paris

« Avant d’être architecte du SI, j’ai pendant presque 10 ans assuré le bon fonctionnement et l’évolution des applications dites « cœur de banque » (calcul des soldes quotidiens des clients de la banque par exemple). Chaque évolution, dont la mise en place se fait toujours de nuit, est un challenge car il y a toujours des imprévus. Dans ces moments-là, il s’agit de savoir rester sereine, être la personne qui ramène la paix dans les esprits des membres de l’équipe où beaucoup d’information s’agitent et où un fort sentiment de « pourvu que ce ne soit pas moi qui soit la cause du problème » vient polluer la capacité de chacun à trouver des solutions constructives à l’incident. La méditation bouddhiste m’a appris comment conserver ma propre paix intérieure dans des moments de stress comme ceux-là, et ainsi être en mesure d’aider les autres à trouver la solution. »

Corinne
46 ans, Architecte système d’information à la Société Générale, Paris

« J’avais entendu parler des bienfaits de la méditation et de ses capacités à apaiser le stress… J’avais également une grande curiosité pour le bouddhisme, dont je ne savais pratiquement rien, si ce n’est sa sagesse reconnue. Je suis donc allé aux enseignements par curiosité intellectuelle et recherche d’apaisement, et j’ai tout de suite été comblé : le réalisme et la vérité simple des enseignements reçus, la capacité qu’ils me donnaient à voir mon quotidien et mes expériences en toute évidence, ont été d’une fraîcheur incroyable. J’ai bien entendu continué, à mon rythme, mais à chaque fois, depuis plus de 10 ans maintenant, j’avance, je trouve une source d’inspiration profonde et un apaisement intarissable. »

Laurent
40 ans, Directeur de Programme chez Vinci, Paris

« Mon travail au quotidien consiste à être l’un des premiers contacts des demandeurs d’emploi. Au début, cela n’était pas facile pour moi de prendre du recul face à toute cette souffrance, colère et désarroi qui se présentaient à moi. En situation d’entretien-conseil ou à l’accueil, je n’avais d’autres choix que de garder mon sang-froid en refoulant mon propre stress et de puiser en moi-même l’énergie nécessaire pour répondre au mieux à la demande de la personne. En résultat, je me retrouvais le soir « vidée », comme si les gens m’avaient pris toute mon énergie.

Grâce à la méditation et aux enseignements bouddhistes, petit à petit, j’ai appris à transformer ces situations de stress en opportunités enrichissantes. Aujourd’hui, je reste ouverte et à l’écoute de la personne que j’accueille. Même si certains parcours sont effectivement difficiles à entendre, au cours de l’échange, nous arrivons à relativiser et très souvent l’humour l’emporte sur l’adversité. Je ne me sens plus sur la défensive face aux personnes qui me stressaient auparavant mais au contraire capable d’accueillir chacune en tant qu’individu riche de potentiel (et pourtant, ce sont les mêmes personnes qui défilent). Bien sûr, il m’arrive encore d’avoir des défis à relever, mais j’ai maintenant la force de rebondir avec plus de légèreté ! »

Sophie
33 ans, Conseillère en insertion professionnelle, Paris