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Cours de méditation à thème 45′

Au CMK Paris, le lundi de 12h30 à 13h15, avec Alexandre Onnée

Cours ouverts à tous, à tout moment de l’année, sans réservation

Profitez de votre pause déjeuner pour apprendre à méditer et à développer un esprit calme et léger. Au menu :

  • Une méditation de 15min* pour nous détendre et avoir l’esprit plus clair
  • Un enseignement thématique de 15min avec des conseils pratiques issus de la sagesse bouddhiste qui nous aident à être plus zen et joyeux jour après jour
  • Une méditation de 15min sur le thème abordé pour ancrer nos prises de conscience, développer des états d’esprits constructifs et ainsi transformer peu à peu notre quotidien

*Les durées sont données à titre indicatif et peuvent varier légèrement selon les séances.

Aucune expérience préalable n’est requise. La pratique de la méditation s’effectue assis sur une chaise ou sur un coussin, pas de tenue spéciale. Merci d’arriver 5min avant le début de la séance. 

Chaque cours est autonome et il est possible de venir régulièrement ou de n’assister qu’à une seule séance.

Participation normale9€ la séance
Participation réduite5€ la séance, pour étudiants et demandeurs d’emploi
Pass MéditationGratuitcliquez-ici pour des explications afin de bénéficier de ce tarif
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Alexandre Onnée
Mini-bio

Janvier
07   Stopper le processus de l’insatisfaction
14   Rester ouvert d’esprit
21   Vivre heureux dans un monde impermanent
28   Se libérer de l’égo

Février
04   Les bases de la méditation
11   Qu’est-ce que l’esprit ?
18   Le pouvoir de nos pensées
25   Des pensées qui protègent

Mars
04   Toujours distrait, comment faire ?
11   Surmonter le découragement
18   Qui suis-je ?

Avril
01   Pas de cours
08   Détox de l’esprit
15   Pas de cours
22   Pas de cours
29   Pas de cours

Mai
06   All we need is love
13   Comprendre les autres pour mieux les aimer
20   Faire preuve d’altruisme et de compassion
27   Stopper le processus de l’insatisfaction

Juin
03   Rester ouvert d’esprit
10   Vivre heureux dans un monde impermanent
17   Se libérer de l’égo
24   Les bases de la méditation

Juillet
01   Qu’est-ce que l’esprit ?
08   Le pouvoir de nos pensées

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Au Centre de Méditation Kadampa Paris

7, rue de l’Aqueduc – 75010 Paris

Métro ou RER : Gare du Nord

« Méditer me permet de prendre le recul nécessaire face aux difficultés que je rencontre au travail ou dans ma vie quotidienne. Étant en contact avec de nombreuses personnes aux caractères très variés j’ai appris à développer plus d’empathie et d’écoute et surmonter avec beaucoup plus de calme et de sagesse les situations conflictuelles qui peuvent apparaître. Je suis toujours concernée mais plus « happée » comme avant. Du coup les choses sont plus simples et se résolvent souvent beaucoup mieux qu’avant… »

Marie-Odile
49 ans, Responsable Mécénat École Centrale, Paris

« J’ai commencé à pratiquer la méditation bouddhiste à un moment difficile de ma vie professionnelle, et j’ai pu mettre ses enseignements immédiatement en application. Dans l’emploi que j’occupe actuellement, la méditation m’apporte les atouts nécessaires aux nouvelles contraintes auxquelles je dois faire face : être un bon médiateur dans des situations de conflit technique ou relationnel, considérer mes collaborateurs comme au moins aussi méritants que moi, gérer une surcharge quasi permanente de travail dans la sérénité et continuer à produire des travaux de qualité même en situation de crise économique. Au-delà des contraintes du travail, je suis capable de rentrer chez moi après le travail et d’avoir suffisamment d’énergie, d’amour et de patience pour apporter du bonheur et du réconfort à ma famille plutôt que de leur faire subir le contrecoup d’une journée de travail compliquée. »

Thierry
48 ans, Ingénieur en traitement de l’eau chez Véolia, Paris

« Avant d’être architecte du SI, j’ai pendant presque 10 ans assuré le bon fonctionnement et l’évolution des applications dites « cœur de banque » (calcul des soldes quotidiens des clients de la banque par exemple). Chaque évolution, dont la mise en place se fait toujours de nuit, est un challenge car il y a toujours des imprévus. Dans ces moments-là, il s’agit de savoir rester sereine, être la personne qui ramène la paix dans les esprits des membres de l’équipe où beaucoup d’information s’agitent et où un fort sentiment de « pourvu que ce ne soit pas moi qui soit la cause du problème » vient polluer la capacité de chacun à trouver des solutions constructives à l’incident. La méditation bouddhiste m’a appris comment conserver ma propre paix intérieure dans des moments de stress comme ceux-là, et ainsi être en mesure d’aider les autres à trouver la solution. »

Corinne
46 ans, Architecte système d’information à la Société Générale, Paris

« J’avais entendu parler des bienfaits de la méditation et de ses capacités à apaiser le stress… J’avais également une grande curiosité pour le bouddhisme, dont je ne savais pratiquement rien, si ce n’est sa sagesse reconnue. Je suis donc allé aux enseignements par curiosité intellectuelle et recherche d’apaisement, et j’ai tout de suite été comblé : le réalisme et la vérité simple des enseignements reçus, la capacité qu’ils me donnaient à voir mon quotidien et mes expériences en toute évidence, ont été d’une fraîcheur incroyable. J’ai bien entendu continué, à mon rythme, mais à chaque fois, depuis plus de 10 ans maintenant, j’avance, je trouve une source d’inspiration profonde et un apaisement intarissable. »

Laurent
40 ans, Directeur de Programme chez Vinci, Paris

« Mon travail au quotidien consiste à être l’un des premiers contacts des demandeurs d’emploi. Au début, cela n’était pas facile pour moi de prendre du recul face à toute cette souffrance, colère et désarroi qui se présentaient à moi. En situation d’entretien-conseil ou à l’accueil, je n’avais d’autres choix que de garder mon sang-froid en refoulant mon propre stress et de puiser en moi-même l’énergie nécessaire pour répondre au mieux à la demande de la personne. En résultat, je me retrouvais le soir « vidée », comme si les gens m’avaient pris toute mon énergie.

Grâce à la méditation et aux enseignements bouddhistes, petit à petit, j’ai appris à transformer ces situations de stress en opportunités enrichissantes. Aujourd’hui, je reste ouverte et à l’écoute de la personne que j’accueille. Même si certains parcours sont effectivement difficiles à entendre, au cours de l’échange, nous arrivons à relativiser et très souvent l’humour l’emporte sur l’adversité. Je ne me sens plus sur la défensive face aux personnes qui me stressaient auparavant mais au contraire capable d’accueillir chacune en tant qu’individu riche de potentiel (et pourtant, ce sont les mêmes personnes qui défilent). Bien sûr, il m’arrive encore d’avoir des défis à relever, mais j’ai maintenant la force de rebondir avec plus de légèreté ! »

Sophie
33 ans, Conseillère en insertion professionnelle, Paris
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Les lundis à 20h au CMK Paris
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